Ät rätt är en god trend

Många frågar sig säkert hur man ska äta för att må bra och orka leva sitt vardagsliv på bästa sätt. Den frågan har många svar, särskilt då det är ganska individuellt hur man ska äta för att orka och må bra. Detta beror på att alla har olika vanor, levnadssituationer, rör på sig olika mycket, stressar olika mycket, sover olika mycket och kan även ha olika mål med sin kost. Därför kan en person som vill gå ned i vikt lyckas gå ned kanske trettio kilo medan dennes kompis bara gick ned tio istället, med samma diet. Att äta rätt är därför individuellt även om alla kan följa vissa riktlinjer som kan göra att man mår bättre och kan orka mer.

Att tänka på.

  • Tänk enligt tallriksmodellen och komplettera sedan eller ta bort det du vill för att anpassa kosten efter dina behov och önskemål. Kanske aningen mindre kolhydrater om du vill tappa vikt, kanske aningen mer protein om du vill bygga muskler. Och så vidare.
  • Ta en portion mat per gång, som är tillräckligt stor för att du ska bli mätt. Ät inte för fort så hinner du känna efter om du är mätt, dessutom minskar det stress och är hälsosamt.
  • Komplettera varje måltid med extra mycket grönsaker.
  • Undvik chips, godis, läsk och andra för sötade drycker. Sunt förnuft egentligen, du vet att det är onyttigt, unna dig inte allt för ofta.
  • Ät gärna på fasta tider om det är möjligt. Rutiner är riktigt bra.
  • Avsett minst trettio minuter (helst mer) för daglig utomhuspromenad.
  • Träna minst två-tre fysiska träningspass i veckan (valfri sport/gym etc.)

Mattrender

Under varje år går det olika trender för hur man ska äta för att optimera viktnedgång och välmående. Alla trender går olika beroende på var man söker och vad man söker efter. Exempelvis går trenden att äta mindre kolhydrater och mer fett under namnet LCHF just nu. På det sättet är tanken att man ska gå ned i vikt och därmed slippa socker. Även i restaurangbranschen är kött på framkant, även om man där börjar ta vara på hela djuret istället för att slänga iväg delar som man tidigare inte velat äta. Samtidigt som den trenden pågår är en annan trend att man ska sluta äta kött på grund av miljöförstöringen och att man dödar allt för många djur i onödan. Därför anser de som står bakom den trenden att man ska ha (minst!) en köttfri dag varje vecka för att visa på att man inte behöver kött för att överleva.